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吸烟有害健康，既破费又受到“戒烟法”的约束。成瘾之后，戒烟又不容易。吸烟与戒烟皆困扰着烟民。对此，谈谈我戒烟的秘诀。
1952年，我22岁时,在一所重点高中教俄语。俄语教研组七个人中两个人吸烟，另一人吸耍烟。每当下课后，办公室乌烟瘴气，我成了被动吸烟者，虽然呛人，也只能忍着，有时到走廊躲一躲。 “近朱者赤，近墨者黑”久而久之，也就习惯了，适应了这种吞云吐雾的环境了。提升为校领导后，经常到市、区开会，见到不少熟人吸烟，似乎成了一种“时尚”，感到很神气。于是乎便产生了试一试的念头。第一盒烟吸了半个多月。成瘾之后，从羽量级的“红玫瑰”到重量级的“三五”牌等。一天一包烟，一直吸到1980年的50岁时，才痛下决心戒烟。
我是如何戒烟的呢？其秘诀就是“认识加决心”。所谓“认识”,就是从灵魂深处要认识到吸烟对己和对他人的严重危害及其后果。所谓“决心”，就是大敌当前，必须当机立断，决不犹豫，不戒掉香烟决不甘休。俗话说：“有志者事竟成”，认识与决心是成正比的，认识有多高决心就有多大！我对戒烟的认识是靠平日不断学习报刊杂志有关吸烟有害健康的文章后，逐步提高的。
1964年，我被调到某中学教导处工作，四个人中，三个“烟鬼”。那时，报导戒烟的文章也渐渐多起来。如：“香烟是生命的杀手”，“远离香烟拒绝肺癌”等等。家中的老人和孩子都一直反对我吸烟，批评说：“花钱找罪受，不如省下烟钱买些好东西吃……。”我开始反思，身体是工作的本钱，健康是头等大事，便有了戒烟的念头。
有一次我患重感冒，咳嗽很重，便多吸烟压压咳嗽，反而适得其反，引起咽喉发炎。在医院里正好是一名老学生给我看病，他告诫说：“老师，发烧这么重，再吸烟会引起恶化的。”给我敲起了警钟。回忆起我亲三弟，就是因吸烟过度引起肺癌而在四十多岁就去世了。
吸烟难戒的原因何在呢？这是因为，香烟燃烧后释放的尼古丁被吸入后会与人体大脑中受体蛋白质结合，产生使人觉得愉快的化学物质—乙醯胆碱。吸烟人的血液内一般都有高浓度的乙醯胆碱，当其含量不足时，就会产生焦躁不安的情绪，此时，就会产生吸烟的欲望。这就是香烟的真正成瘾根源。从科学理论中，找到了我想戒烟而又戒不了的原因。为了有个戒烟伙伴，在办公室我提议：“咱们戒烟吧！”，其他两人也觉得吸烟是坏习惯，欣然同意了。开始的一周内，办公室很清静。可到了第二周另外两人说：“拉倒吧，受不了啦。”而我硬着头皮只坚持了一个月。戒烟的滋味开始是比较痛苦的，不吸烟就觉得在头顶上套上一个紧箍咒似的，眼睛也发涩，整日无精打采，吃饭饭也不香。如同一位同事说的，饭可以不吃，但烟不能不吸。此时，虽然未完全戒掉香烟，但眼量减了一半多，但还是断断续续地吸烟。
烟害到底有多大呢？科学研究表明：吸烟可诱发坏血病，是胃及十二指肠溃疡、呼吸道感染的重要因素，可导致肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌等。据某报称：烟草是危害生命的最大敌人，烟草已经成为世界范围的公害。我国每天约有8000人因吸烟而死亡，每年死亡人数达300万人之多。这是多么惊人的数字啊！通过学习使我进一步醒悟：在屡屡香烟中燃烧的是我和家人的幸福！
直到1980年，我50岁时，才完全认识到了吸烟的危害及其严重后果。一个星期天，外出钓鱼回来，我正式向家人说：自即日起，坚决不再吸烟了，请大家监督我吧。几天不吸烟感到不好受时，便回旋地按摩太阳穴，上下抚摩颜面，有时用凉水洗洗头，顿时感到很清醒。二、三个月之后烟瘾逐渐没有了。觉得一身轻，身上的烟味也没有了，胃口也好了，食欲也增加了。同时还积极参加了一些体育活动，如打网球，游泳和钓鱼等，这些活动也巩固了戒烟成果。
戒烟后，我便当上了戒烟的义务宣传员。奉劝吸烟者：吸烟不仅对己有害，对家人或被动吸烟者也深受其害。澳大利亚的学者研究证实，烟雾中的香烟毒素首先损害被动吸烟者的血管内皮，使血管内皮发生功能性障碍，从而使动脉的弹性减弱，防碍全身血液回圈，并发生动脉粥样硬化，使血管缺血。
每逢中小学生寒暑假，我都在社区活动中给学生进行一些辅导。特别强调：“中学生请拒绝人生第一支烟”的意义。并列举前俄国十月革命领导人列宁听从其母亲的告戒，在中学把烟戒掉了。列宁指出：“吸烟是慢性自杀”。美籍华人藏英年先生结合他在美国、中国多年的经验谈道：几乎所有吸烟者都是在高中毕业（约18岁）前起步吸烟的。如此看出在青少年中控烟已刻不容缓。 2007年6月27日新西兰“华页”经调查指出：家长是否吸烟，对孩子会否成为烟民有很大影响，在有一名或两名家长吸烟的家庭，有三分之一青少年成为烟民。当前，世界各国在公共场所都实施了戒烟条例，禁止吸烟或戒烟已成为人们的共识。
我侨居新西兰这个世界上最宜居住的国家已近六年了，今年已满81岁高龄了。三十年来再未接触过烟草。如今过着美满、幸福、健康的天堂生活，尽享天伦之乐。人生至此，足矣！
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