施廷懋在接受记者采访。
重庆频道消息 施廷懋，1991年生，渝中区人，中国女子跳水队运动员，在2016年里约热内卢奥运会跳水女子双人三米板比赛、女子三米板比赛中获两枚金牌。2015年、2016年连续荣膺国际泳联最佳女子跳水运动员殊荣。
感言：认准了目标，就要努力去争取。
12月5日上午，在加拿大温莎市举行的国际泳联年度最佳运动员颁奖典礼上，重庆籍女子跳水运动员施廷懋荣膺最佳女子跳水运动员殊荣，成为继吴敏霞之后第二位蝉联该奖项的中国运动员。
“很幸运，我第一次参加奥运会就收获了两块金牌。但奖牌和荣誉不仅属于我，更属于中国跳水队这个光荣的集体！”站在颁奖台上，一身休闲装的施廷懋微笑着用英文致辞。
获两枚奥运金牌，连续两年荣膺国际泳联最佳女子跳水运动员殊荣……25岁这一年，施廷懋迎来了运动生涯中最辉煌的时刻。
里约奥运会上梦想成真
“我是第一次参加奥运会，压力和紧张肯定是有的。”说起今夏的里约奥运之旅，施廷懋至今觉得有些不可思议，“奥运会和其它国际比赛真不一样，对手还是那些对手，但给人的感觉完全变了。”
里约奥运跳水决赛在室外举行，这让施廷懋有些焦虑，“怕刮风，因为跳水动作的精确性可能受到影响。”赛前，她给重庆市运动技术学院水上系主任周玉生发短信：“有些不适应，风有点大。”周玉生回复：“不要怕，积极调整心态，尽力做好动作，和吴敏霞做好配合。”
第一场决赛是女子双人三米板项目。比赛在当地时间8月7日下午举行，上午施廷懋和吴敏霞在房间休息。施廷懋回忆说，当时还是担心赛场风太大会影响动作，越想越紧张。
她戴上耳机听音乐，“那个时候听歌其实是听不进去的，只不过是强迫自己去做一件事以便转移注意力而已。”
上了赛场，施廷懋一直提醒自己：不要紧张，像平时训练一样就行了……一个动作接着一个动作，施廷懋调整好心态，和吴敏霞配合默契、一路领先，“越到后面越发紧张，因为我们知道，离金牌越来越近了。”最终，她们以345.60分夺得女子双人三米板冠军。
7天后，她凭借稳定的发挥，以406.05分夺得女子三米板金牌，从而成为集世界杯、世锦赛、奥运会冠军于一身的大满贯得主。
“这两块金牌是对我17年努力训练的回报，也是我们整个团队的功劳。”施廷懋说，成绩不属于她一个人，而属于中国跳水队和她身后的重庆团队，“大家目标一致，各有分工又密切配合，才能实现奥运夺金的梦想。”
与跳水结下不解之缘
在施廷懋看来，跳水不像羽毛球等大众化体育项目那样普及，“它需要一个很长的时间去打基础，运动员自身要有天分，但后天努力更重要。”
施廷懋4岁时被体操教练相中，成为体操业余队一名小运动员。8岁时，由于当时重庆没有体操专业队，身材灵巧、性格外向的她被“分流”到重庆市运动技术学院跳水队。
“起初觉得跳水比体操好玩，因为可以游泳。”施廷懋笑着说，从跳下泳池到学会游泳，她只用了10分钟。
真正开始练习跳水后，她内心的那份轻松和愉悦感消失了。“走上跳台就害怕，但还得硬着头皮往下跳，你不跳的话教练也会把你推下去。”施廷懋笑着回忆道，第一次跳台跳水，她是脚先下去的。
因为要参加各种比赛，跳水运动员不可能只跳一些简单动作，而需要不断学习新的技术动作；每一个高难度动作，都需要不停地练习，重复成千上万次之后才可能熟练掌握。
2008年，施廷懋在福州获得全国锦标赛三米板铜牌，这是她人生中第一块全国大赛的奖牌。当时只有17岁的她在赛场上表现出的冷静，给重庆市运动技术学院水上系主任周玉生留下了深刻印象。
外表柔弱但内心“强大”，加上入水技术不错，她具备成长为一名顶尖跳水运动员的潜质。周玉生找到施廷懋的教练刘犇，提出接下来要重点培训施廷懋。
攻克“107B” 成顶尖运动员
周玉生和刘犇分析了施廷懋当时的技术动作，发现她的整套动作难度系数较低，随即决定将其中低难度的动作107C（向前翻腾3周半抱膝）改成女子三米板的顶级动作107B（向前翻腾3周半屈体）。
施廷懋身体的力量相对来说要差一些。鉴于此，刘犇为她制定了严格的训练计划。有时候练得多了，施廷懋吃饭时连筷子都拿不稳。
有一段时间，施廷懋老是找不着状态。刘犇有些生气，把三米板上的107B动作“搬”到一米板上，让她接着跳。“三米都跳不过来，一米该怎么跳呀！”施廷懋觉得害怕，却还是默默地练习，好几次因为动作失败重重地摔在水面上，也是毫无怨言。
训练强度大的时候，往往是一个动作就要接连跳三四个小时。“她这种坚韧不拔的精神，让人感动！”每当回忆起这些细节，刘犇总是十分感慨。
经过两年时间的艰苦训练，从2012年开始，施廷懋在大赛中频繁选择跳107B高难度动作。她的表现有目共睹，最终得以入选国家跳水队。
国家队的平台，给了施廷懋进一步表现自己的机会：从2012年入选国家队到里约奥运会前，她在世锦赛、世界杯等多次国际大赛中都取得了优异成绩。
“正是因为107B这个动作的稳定发挥，我才能在里约奥运会上夺金。”施廷懋说。
重庆“辣妹子”有个温暖的家
施廷懋有个温暖的家。她在外训练期间给家里打电话，每一次通话，父母都要再三叮嘱她“训练时注意安全”。这次里约奥运，因为怕打扰女儿，父母甚至没主动给她发一条短信。
施廷懋结束里约奥运会的征程回到重庆后，父母在家做了一桌丰盛、可口的菜：水煮肉片、糖醋排骨……都是她最喜欢吃的。
“许多人说我一名典型的重庆辣妹子，有韧性、不轻易服输，认准目标之后总愿意倾尽全力去为之努力。”施廷懋说。
继郭晶晶和吴敏霞之后成为中国跳水队第3位“大满贯”得主的施廷懋，已经实现了跳水运动生涯的主要目标。但她没有就此止步。
“生活改变，我不会改变。”施廷懋表示，近期将把注意力放到备战2017年布达佩斯世界游泳锦标赛上，“用更加积极的心态去面对一场场新的比赛。”
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