重阳节前,全重庆市100名老人获得了“健康长寿老人”称号。市老龄委相关负责人透露,重庆已进入老龄社会,全市60岁以上的老人有584万人,以全市3200万人口计算,占比已经达17%。
    从2012年底的数据来看,重庆市百岁及以上老人有1136人。其中江津区最多,达122人。10月13日,记者采访了5位百岁老人代表,与大家一起分享他们的长寿秘诀。
    刘昌明：每天都要玩玩具
    九龙坡居民刘昌明今年104岁。虽然眼睛已经看不见了,但他仍每天坚持听新闻,接收新信息。
    其孙女谢渝介绍,爷爷心态好,从不与人吵架争执;生活习惯好,不抽烟不喝酒,饮食清淡;生活有规律,每天按时睡觉、按时起床和吃饭,并长年坚持泡脚。最特别的一点是:保持对生活的兴趣,每天都要玩塑料玩具。
    周敬杰：喜欢热水泡脚
    同是九龙坡居民的周敬杰今年已105岁,但眼明手快,思维清晰,连感冒都很少得。
    其女儿说,老人生平性情温和,乐善好施。最重要是一年四季喜欢用热水泡脚,在50岁以前都吃素食,不沾油荤,生活有规律,睡眠质量好。“其实她一生也很辛苦勤劳,80岁的时候还在经营面食店,90岁的时候还帮助带小曾孙,95岁还能做家务且能独立上下楼。”老人读过私塾,100岁时每天还坚持看报。
    向乐安：每天锻炼1小时
    渝中区居民向乐安已经103岁了,目前,生活基本都是自理。
    其家人表示,老人热爱锻炼,每天坚持外出锻练或散步1个小时,踢踢腿,扭扭腰,让身体保持良好的状态。哪怕现在,偶尔还会去买菜做饭,只要自己能做的事都坚持自理。
    在饮食方面,不挑食,但始终坚持少吃肉多吃水果蔬菜五谷杂粮。同时,长期保持乐观向上的心态,凡事都想得开,对人对事多宽容,少计较。
    刘容光：坚持吃牛奶鸡蛋
    渝中区居民刘容光刚满100岁。虽然已经不能做家务,但坚持自己吃饭、上厕所、穿衣服,生活起居基本能够自理。
    其家人表示,老人喜欢养生和营养的饮食,讲究荤素搭配。每天早上7点起床,坚持吃鸡蛋和牛奶,并且饭后喜欢看报纸、电视,到晚上九点多就休息睡觉。每周由女儿女婿搀扶着到社区百花园散步一次。
    虞华可：喜欢锻炼
    九龙坡居民虞华可已102岁。身体健康,眼不瞎,耳不聋,头脑灵活。今年4月18日,他还迎娶了一直照顾他18年的刘兴芬,成为至今为止年龄最大的新郎。
   老伴介绍,在退休后,虞华可自己编了一套健身拳。每天早上5点半到6点半在广场练剑一小时;早饭后,就看看报纸;下午在楼下空地上练拳。他还经常给媒体投稿,喜欢交际,不管邻居家是红白喜事,都会前去问候。