重庆频道消息 近年来，养生成为很多人热衷的事情，但如何养生才有效果？10月19日，在重庆市中医药学会成立60周年大会上，重庆市名中医讲授了自己的养生方法。
    养生应是自然的生活习惯 
   讲授人：洪蕾 重庆市中医药学会养生康复专委会主任委员、重庆医科大学教授
   “中医养生最高境界是老子讲的‘人法地，地法天，天法道，道法自然’。”洪蕾说，简单地讲，也就是要顺应四季的规律，别跟自然规律“对着干”，冬天该冻一冻，夏天该热一热。
    洪教授曾遇到一个病例：患者家住南方花园小区，47岁，听人说每天喝一斤绿豆水不但能治近视、糖尿病、高血压，还能治肿瘤，于是买了100斤绿豆回家，开始每天一斤绿豆水的生活。不到一个月的时间，该患者就虚弱不堪，每天腿酸脚软，提不起精神，连说话都很费劲。洪教授让其停止此无任何科学依据的做法。
    对此，洪教授解释说，任何事情物极必反，养生不能养过头。她还谈到，有些人为养生而养生，认为我养生了将来就会怎么样，一定要得到结果。这样养生就变成了一种压力，养生应是一种轻松、自然的生活习惯，时刻融入你的生活之中。
    养生就得勤动腿
    讲授人：马有度 重庆医科大学教授、国务院特殊津贴专家、全国首席中医健康科普专家 
    马老今年已75岁，精神却很好，称自己是中医界的“小马哥”。“我的养生很简单，就是勤于动腿。”马老称，每天晚饭后，他都会和老伴一起，到学校内散步。
    “勤于动腿，无论是对养生，还是防病都非常好，而动腿包括散步、快走与慢跑。”马老说，散步关键在于“散”字：听任双脚散慢地向前漫步，从容不迫，缓慢前行，无拘无束，自由自在。散步时间的长短，也不必强求，还是自便为好。这种散步就适合60岁以上的老年人。
    快走是要通过一定的速度来达到运动锻炼的效果。什么速度合适呢？一般分为中速和快速：中速每分钟保持80步到90步，快速则每分钟保持在100步以上。一天总量6000步左右，大约要花60分钟。这种方式这适合40岁到60岁的中老年人群。
   健身跑的特点就是速度慢，所以又叫慢跑。慢跑的速度以边跑还能与旁边的跑友说话为宜。这比较适合40岁以下的中青年人群。