炎炎夏日，猛灌一瓶冰水，感觉肯定很爽。可是，20岁的小伙子李兵（化名）却因两瓶一饮而尽的冰水，晕倒在地，到医院一检查，竟然“水中毒”。7月11日，专家特别提醒，夏季喝水要有技巧，少量多次为好。
    上周六下午，李兵与高中同学一起踢球。由于天热，加上不停奔跑，李兵出了很多汗，到中场休息时，就喝了几口水，球赛结束后，更是猛灌了两瓶冰矿泉水。没过几分钟，他就突然跌倒在地，意识不清，掐人中也没作用。大家以为他中暑了，赶紧把他送到新桥医院急诊科。医生的诊断却是：急性水中毒。直到昨日，李兵仍未出院，身体较虚弱，说话也很吃力。
    “这几年，每年夏天都会有水中毒的病例。”新桥医院急诊科主任史忠说，因为人在大量出汗后，不但会流失水分，也会流失很多盐分。此时，若一次性大量喝水而不补充盐分的话，一些水分很快就被组织细胞吸收，造成慢性水中毒，会出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会突然出现痉挛、意识障碍和昏迷。
    “牛饮”不仅有水中毒的风险，还很容易造成血压升高、引起心衰等心血管疾病。此外，冰水还可能使胃肠道里的血管迅速收缩，引起胃肠功能紊乱，造成腹痛、腹泻等胃肠道疾病。
    所以夏季饮水一定要掌握好喝水的技巧：一是要及时补充盐分，适当喝点淡盐水可防止电解质紊乱，也可以适当选择含有电解质和糖分的运动饮料;二是喝水要少量多次，每次100毫升到200毫升为宜，每小时的补水总量最好不要超过800毫升;三是尽量少喝冰水，10℃左右的水比较科学，既可降温解渴，又不伤及肠胃，切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水，然后猛喝水。