今日是世界睡眠日，失眠到底有多常见？专家称，我市约有1/3的人受失眠所困，且有年轻化发展趋势。有数据称，青少年的失眠发生率在25-30%左右。
    失眠日益年轻化
    “导致失眠的原因很多，”大坪医院睡眠心理中心主任高东表示，人的情绪、压力、环境等因素都会让人失眠，“如果人处于焦虑情绪下，就很容易睡不着。相关数据统计，我市约有10—15%的人受失眠困扰严重，影响到正常的工作、生活，需要到医院就诊。
    “在成年人中，‘两头’人群最易失眠。”重医大附一院心理卫生中心教授蒙华庆说，一头是20-30岁的年轻人，这部分人多是脑力劳动者，工作压力大，生活不规律，爱夜生活等；另一头则是65岁以上的老年人，这群人属于失眠“关注”的“传统对象”。
    在采访中，专家表示越来越多的青少年人也加入失眠这一行列。“青少年的失眠发生率约在25%-30%左右，特别是中学生受升学压力影响，失眠的情况发生较多。”
    此外，高东表示，从失眠人群的性别比例来说，男女之间为1∶2，说明女性尤其是职业女性更容易患失眠。
    睡得“浅”是睡眠感缺失
    很多人都说自己睡得浅，感觉一直没睡着，处于半梦半醒之间，于是担心自己的睡眠质量差，忧心忡忡地跑到医院就诊，可到医院进行睡眠监测后，却发现其实自己睡得很好。对此，高东说，这在医学上叫做“睡眠感缺乏”，还是与情绪有关，是人们对失眠本身感到恐惧所造成的紧张、担忧和焦虑。
    高东说，人们对睡眠时间的需求差异很大，8小时的概念只是人类睡眠的平均数，在差异面前，睡眠质量比睡眠数量更重要。
    “一般成年人每天需要6-8小时睡眠就够了。”重医大附属儿童医院心理科主任梅其霞称，小孩在不同阶段要求的睡眠时间不尽相同。
    安眠药会造成生理心理双重依赖
    为了更好地睡眠，有的人习惯服用安眠药。采访中，专家称，服用安眠药一定要在医生指导下进行。
    “有些严重失眠的是可以服用安眠药的，但一定不能养成依赖性。”高东认为，安眠药吃多了，会对身体和大脑造成影响，最重要的是影响认知能力，严重者可能影响手脚活动不便。
    如何克服失眠呢？蒙华庆支招表示，心态很重要，一定要顺其自然，养成良好的生活规律，“不要过度关注睡眠，或者用‘数羊’来帮助睡眠，这种暗示往往会更清醒。”