现代人，比较喜欢吃细软的、经过烧煮或加工的食品，比如饭、蛋糕、糊糊等。
　　但是，软的食品，会对牙齿和全身健康带来严重危害，还会使你容颜苍老。
　　吃软的食品，牙齿和面部肌肉缺少锻炼，大脑也得不到很好的按摩保健，时间久了，会产生各种病变，如牙病、牙列不整齐、牙早失、老年痴呆、中风等。同时面部缺乏运动，容易出现老化、松弛、下垂等，让容颜显得衰老。
　　软食，是一种慢性药，和烧烤类、腌制类、霉变类食品一样，都属于不利于健康的垃圾食品，不应多吃。

　    多吃硬食，多嚼口香糖，可以让自己更年轻、更健康、更长寿！
　　常吃硬食常嚼口香糖，牙齿得到充分锻炼，牙槽骨致密，牙龈强健，牙齿就长的牢且不易生病，到了老年也不会脱落。咀嚼运动还可以对大脑神经起到很好的按摩保健作用，并改善头部血液循环，因此可以有效避免老年痴呆、中风、闹血管疾病等。好的牙齿还能给您带来更好的营养，让您更健康更长寿。
　　 爱美的女士，想让自己年轻些，多运动口腔是个有效办法。拉皮手术风险大，不可随意为之。
　　 我爱人和我一样，爱吃硬食。她还有个习惯，就是喜欢嚼口香糖。有时候可嚼上一天。因此显得年轻，４０多了还像３０出头的人。
　　
　　 咀嚼可以刺激唾液分泌，再结合口香糖在牙齿上的摩擦作用，可以增强牙齿的清洁作用，减少致龋因子，有助于防龋。
　　 常吃坚韧的食品，常嚼口香糖，经常的咀嚼运动有益于牙周健康，甚至有助于美容。
　　 口香糖的特点是一个“香”字。香能提高人们咀嚼的兴趣，香也可以暂时改善一下口腔内的不良气味，自我感觉爽口舒适，也有利于社交活动。
　　 据调查资料，一些演员和歌唱家因面部经常运动，面部老年斑的发生，至少比普通人要延缓8至10年。美国洛杉矾神经科医学中心主任福克斯发现，每天咀嚼口香糖15～20分钟，会有助于美容。若持续几个星期，还会使面部皱纹减少，面色逐渐红润。这是因为咀嚼促进了面部的肌肉运动，改善了血液循环，提高了皮肤细胞的代谢活力。所以，一些科学家提倡经常的咀嚼运动，尤其是在日常的进餐中，应多吃一些具有适当硬度、比较粗糙而富有纤维的食物，细嚼慢咽，这不但有利于营养的吸收，牙齿的清洁，而且还有促进面部肌肉运动之妙。
　　
　　好的整齐的牙齿须从娃娃抓起。
　　 对生长发育中的儿童和青少年，吃健牙食品和使用牙保健器使得牙齿得到充分运动和锻炼就更为必要，这样就可以让牙槽骨得到充分和良好的生长，大大降低牙列拥挤、牙阻生以及牙床畸形的频率，就可以避免去拔牙矫正遭受身体和精神的重创了。
　　 吃硬食的孩子，牙齿、颌关节、面部肌肉、颈部肌肉等都得到了充足的运动，对身体、神经、大脑、眼睛和智力的发育有着无可估量的作用。这样的孩子相貌堂堂、牙床宽大、牙齿整齐，而且聪明、健康、活泼，前途无量。
　　 长此以往，经过几代人努力，加上今后的再生牙和基因治疗等手段，人人拥有32颗好牙不是梦想。

吃什么对牙齿好？
　　吃什么对牙齿好？
　　 硬锅巴、生米、大饼、馕饼、山东煎饼、五香豆、炒豆、炒花生、牛肉干、猪肉脯、鱼干、芹菜、甘蔗、麻花……这些食品能锻炼牙齿的咀嚼力，使得牙槽骨骨质致密、牙龈厚实，牙齿排列整齐，牙病少且不易脱落。
　　 还有十大食物让你拥有健康牙齿
　　 拥有整齐洁白的牙齿会令人感到自信，而拥有健康牙齿的方法有很多。有些食物也具有保护牙齿的功效，我们就一起来看看。
　　 1、芹菜
　　 纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
　　 2、芭乐/香蕉
　　 热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
　　 3、乳酪
　　 钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
　　 4、无糖口香糖
　　 可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
　　 5、薄荷
　　 薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
　　 6、水
　　 适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
　　 7、绿茶
　　 绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去难闻口气。
　　 8、洋葱
　　 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
　　 9、香菇
　　 所含的香菇多醣等物质可以防止制造牙菌斑
　　 10、芥末
　　 内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。