吃芸豆、举冰块、用电吹风吹穴位……
这些奇葩减肥方式有没有科学道理？
“炫腹”热潮背后，减肥流言一茬又一茬，医学专家帮你一一来解析
□通讯员 张颖颖 胡惠娟 徐尤佳 董凯 本报记者 何丽娜
撩起上衣，露出肚子，然后反手去摸肚脐眼……最近，微信朋友圈里掀起了一股“炫腹”热潮。原因就是这阵子流传的一个新鲜测试：据美国科学家研究发现，反手能摸到肚脐眼说明拥有好身材，如果摸不到则需要减肥。
好身材每个女孩都梦寐以求，但这个反手摸肚脐眼的评判标准是否靠谱？在当下以瘦为美的时代，不少人为了瘦或者更瘦而尝试各种奇葩减肥法，比如：吃芸豆、举冰块、用电吹风吹穴位……这些方式有没有科学道理？我们也一并请相关专家进行了分析。
反手能摸到肚脐眼，只能证明腰细
一听说反手摸肚脐眼能证明自己拥有好身材，女明星们开始不淡定了，杨幂、蓝盈莹、霍思燕、张静初、张嘉倪等众女星纷纷在网上秀出了自己的水蛇腰。不过，不少网友欣赏了美图之后也提出了质疑，网友“@小小芳”说：我本身是摸不到的，但利用身体的柔韧性及肚子上肉多把肚脐挪一下，就摸到了。
那么，反手能摸到肚脐眼就真的能说明是好身材吗？杭州市红十字会医院骨伤科副主任费骏主任医师说：“当然不一定啊。”
在费骏医生看来，这个测试主要考验的就是人瘦、手长及上身的柔韧性好这三个因素，所谓的人瘦关键就是腰围要细；而经常做瑜伽或拉伸运动的人柔韧性会比较好；还有一个手长则是天生的，后天无法改变。综合起来，反手摸肚脐眼的测试只能证明腰细而已。
可是，腰细就一定代表身材好吗？请大家上网搜看一下纽约27岁女模特凯利-李-德凯的照片，坚持束腰7年获16英寸纤纤细腰，看到这种夸张的沙漏形身材，你真心会觉得美吗？
“真正的好身材应该是匀称的，简单说，就是当站立时，胯部的肉没有鼓出来，身体呈现出一条顺畅的流线。而且，从健康的角度来考虑，太瘦或腰太细也不是件好事。”费骏医生说。
而光从反手摸肚脐眼这个动作来说，也不建议大家过多尝试，因为人体韧带虽然具有一定的柔韧性，经常做相关锻炼的人问题不大，但平常不做锻炼的人要是突破极限反复拉伸一个部位，就可能对肩部韧带和肌肉造成一定的损伤，更严重的还会发生肩关节脱臼。重庆一位“炫腹”的妹子就发生了肩关节脱臼问题。
那些奇葩减肥法，科学性有多少
锥子脸、水蛇腰、细长腿……在这个追求骨感美的时代，减肥是女性永远绕不开的一个话题，而姑娘们为了能瘦一点也是无所不用其极，吃芸豆、举冰块、用电吹风吹穴位等等。这些奇葩的减肥法真能帮你甩掉身上的赘肉吗？来听听专家们是怎么说的吧。
芸豆减肥：抑制碳水化合物吸收？
先来说说吃芸豆减肥：用白芸豆做成豆浆，或是将芸豆煮熟后碾成粉，每天吃就可以起到减肥的效果。原因是白芸豆中含有的芸豆蛋白是一种天然的淀粉酶抑制剂，可有效阻断碳水化合物的吸收。市面上现在也出现了不少与白芸豆相关的减肥产品，如白芸豆固体饮料、白芸豆胶囊等。
可只要吃食品就能减肥，天下真有这等美事吗？浙江省营养学会理事、西溪街道社区卫生服务中心营养工作室负责人缪琴的回答是：“没那么简单！”
首先是关于白芸豆所含的芸豆蛋白是一种天然的淀粉酶抑制剂的说法，缪琴专门去查询了相关医学论文，发现这个说法确实存在，但至于究竟阻断碳水化合物吸收的效果有多大，没有相关临床验证的文章。
缪琴说：“我们暂且认为白芸豆对阻断淀粉的吸收效果确实不错好了，但人体所需的主要能量物质除了碳水化合物之外还有蛋白质和脂肪，因此，如果只控制碳水化合物的量，蛋白质与脂肪的摄入量要是不配合控制好的话，体重肯定下不来的。因此，光想着靠吃白芸豆或相关产品就能减肥，显然不太现实。”
缪琴认为，白芸豆跟红豆、绿豆等杂豆类都被排列在膳食宝塔的最底层，它们跟米饭、面粉等一样属于主食，但杂豆类与米面比起来热量要低许多，因此，对于那些消化能力正常的人来说，可在日常饮食中适当增加一些杂粮，对能量摄入的控制会有所帮助。
冰块减肥：加速新陈代谢？
再帮大家分析一种举冰块减肥法：拿两瓶小的瓶装水，放入冰箱使它结冰，然后将冰瓶握在手上做举放运动30秒；之后放下冰瓶等手回温后，再握住冰瓶做重复的运动，反复做5次。其依据是身体的热能会自动传导给手失温的地方，这样就能促进血液循环，加速新陈代谢。
炎炎夏日，握举冰瓶减肥，听起来也是相当美好。不过，杭州市一医院内分泌科张险峰主任医师说：“如果靠冰吸收手上的热量就能减肥的话，那么当大家处在寒冷的冬季时不都可以自然减肥了吗？当人体处于寒冷环境时，需要产热，而产热会消耗能量，但这种作用是微乎其微的。”
而且，手握冰瓶，对于冷刺激特别敏感的人，血管会因此收缩而发生痉挛。所以，不提倡大家这么做。当然，张险峰医生说，要是有人觉得好玩想要尝试的话也不反对，毕竟握举冰瓶也算是个运动。
吹风机“温灸”：抑制胃酸分泌？
最后再来看看一种用吹风机吹走赘肉的神奇减肥法：在肚脐上方找到巨阙、中脘、下脘、左、右梁门五个减肥穴位之后，每个穴位用吹风机进行温灸，吹的时候不要太接近皮肤避免灼伤，一个穴位吹约10秒就换穴，五穴轮流吹，每日约25分钟。号称其效果等同艾草针灸，可让穴位发热，抑制胃酸分泌减少进食量，持续一个月就有效果，平均可以减重2公斤，腰围可以缩小1寸。
关于靠刺激相关穴位来减肥，目前针灸做得最多。“从临床上多年针灸减肥做下来的效果来看，差不多70%的人有效果。而且我们做针灸减肥还会根据每个人的身体情况，在全身取二三十个穴位，而不是光光上腹部这么五个穴位。”杭州市中医院针灸科主任包烨华主任医师说，针灸减肥除了穴位刺激，一般还会配合艾草来熏，艾草在其中发挥了温经散寒、疏经通络的作用。
“用电吹风吹肚子稍微不小心就容易烫伤自己，如果真的每天25分钟坚持下来的话，估计颈椎病都快发作了。”包烨华医生笑着说。
科学减肥请记住“少吃多动”四个字
为了美丽，减肥可以说是女人一辈子的事业。目前市面上减肥产品琳琅满目，网络上也充斥着各种奇葩的减肥方法，究竟怎样才能科学减肥，实现美丽与健康兼具的目标呢？
接受记者采访的专家们一致认为，要控制能量的摄入，在保证蛋白质摄入量的前提下，可以多吃蔬菜水果，少吃高油高热量的食物。同时还要做到“吃动两平衡”，每天的有氧运动自然是少不了的，像跑步、跳绳等都是很好的全身运动。但如果你光想减肚子上的赘肉的话，推荐大家做仰卧起坐会比较有效。
总之，请记住，自古以来，科学减肥只有华山一条路：管住你的嘴，迈开你的腿，将其提炼成四个字就是“少吃多动”。
