白领的工作压力大，不少人都希望能在中午少睡片刻，以缓解疲劳，让下午的工作充满精神。然而，很多人受到环境的条件限制，不甚注意午睡的姿势，直接趴在桌上就睡了。那么，伏案而睡究竟有什么危害呢？本期，北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师杜琳点评了白领各种午睡习惯，并分享了实现健康午睡的好方法。
伏案而睡易致五种不适
午睡姿势不正确，可能会让人越睡越累。
1.例如长时间把头部枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状;甚至造成尺神经麻痹。
2.趴着睡觉还压迫到了眼球，醒来后有暂时性视力模糊，产生不舒服的感觉。
3.趴着睡觉还会压迫胸部和内脏器官，会影响呼吸，加重心脏负担。
4.如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能,造成胃部胀气。
5.此外，若办公室里空调温度较低，伏案午睡会导致身体保暖不当，也许睡醒后感冒也跟着来了。
六项注意事项助您睡好午觉
1.上班族午睡最好能睡在床上或沙发、躺椅上，采取平躺仰卧或侧卧位。
2.饭后20分钟至半小时以后再休息。
3.午睡时间以15分钟至30分钟为宜，最长不要超过1个小时。时间太长，人体容易进入深度睡眠,下午醒来后反倒头脑昏沉,影响工作。
4.没有条件躺着午睡的上班族，可以在办公室准备U形枕，午睡时套在脖子上，让颈椎处于一种比较自然的状态，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着闭目休息。注意垫好腰部，不要让腰部悬空。
5.短时间趴在桌上睡时，最好能拿个柔软且有一定高度的东西垫在头下，胳膊环绕抱着靠垫。
6.一般办公室的空调开得都很足尽量避免空调直接吹向身体。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以，准备一条毛毯盖在身上很有必要。（阳叶萍）
