不少人认为少吃粮食、多吃水果有助减肥，而美国南加州大学一项研究显示表示，越吃水果越容易产生饥饿感、越想吃高热量食物。因为其中富含的果糖会增加“大脑奖励区域”的活动，刺激食欲。

　　对此，研究人员对24名自愿者进行调查。研究人员让24名志愿者早晨空腹喝加葡萄糖的饮料，在另一天让他们喝加果糖的饮料，在他们喝饮料前后进行大脑扫描，并评估他们喝饮料后的饥饿程度。研究人员之一凯瑟琳·佩奇对英国《每日邮报》说：“我们让志愿者选择在喝饮料后立即吃美味食物或是一个月后给他们钱。志愿者喝果糖饮料后，比喝葡萄糖饮料后更愿意不拿钱，而是立即吃到高热量食物。”

　　尽管参与这项调查的自愿者并不多，但是从凯瑟琳·佩奇对英国《每日邮报》的说法中，给出了我们这样一个“越吃水果越容易产生饥饿感、越想吃高热量食物”答案。不知道那些常常以吃水果减肥的人士是否赞同这样的观点？假若靠吃水果真不能减肥，想减肥的人士也别灰心，毕竟减肥方法不止一种，或许你可以试试黎明的减肥法，说不定对你有效。

　　黎明的静坐减肥法

　　据香港媒体报道，48岁黎明早前参与坐半个小时的静坐减肥法，成为网上热门话题。近日他现身活动，记者夸奖他身材变好了，问是否坚持继续静坐减肥?他说：“已经停了，其实一星期后身体都会习惯，之后注意吃健康食谱，早上吃面，晚上不要吃淀粉类的食物。”

　　其实黎明所说的静坐减肥法也是一种十分时尚的生活方式，每天静坐20分钟，让身体在锻炼的同时，也让自己的注意力更加集中，内心更加宁静。还可以舒缓压力，降低血压远离心血管疾病，而且还可以沉淀食欲，控制体重。因为当你“静坐”下来后可以放松身心，让“大快朵颐”的念头沉淀下来后再进食，这样有助于放慢进餐速度，在细嚼慢咽中品尝食物，食量就会逐渐减小，这样便能起到减肥的效果。

　　那么，每天要静坐多久为妙呢?

　　刚刚开始练习静坐时，每次以15分钟到半小时为宜，逐渐增加到1小时。

　　是否可用闹钟提醒呢?

　　在整个静坐过程中，看一两次时间不会影响静坐效果。随着静坐次数多了，自然会产生20分钟的生物钟。千万不要用闹钟，因为静坐是让你处于很低的新陈代谢状态，闹钟声音的刺激会太大。

　　如果杂事太多，无法静下心来怎么办?

　　可以尝试配上一些舒缓的音乐，或者是专门用于指导静坐练习的音乐，同时把注意力集中在呼吸上面。

　　静坐不仅可以养生还可以减肥，这种方法连黎明都试过并成功了，想要减肥的你不妨也试试静坐减肥法吧!