大家好，我是仁香。接下来我将教给大家一些简单的腿部按摩。

　　虽然每一次都有讲到，但这种方法真的非常有效哦。

　　这种按摩方法不论是对平时正确步行，还是对消除一天的疲惫和腿的浮肿，都是非常重要的。

　　为了让腿部肌肉不僵硬，经常放松放松是很有必要的。

　　但是如果方法很难大家会厌烦而无法继续下去。又简单又有效，才能坚持下去吧。那么，赶紧来试试吧!

　　让腿肚骤变的按摩法

　　那么，现在开始让腿瞬间变细的按摩。按摩完一条腿后将其与另一条进行对比，变化会一目了然。

　　1、 将脚趾按纵横方向依次掰开。首先横向做三组，然后纵向做三组。

　　2、 将沿着脚掌拱形的三个地方，像折纸一样边压边折(三组)。那三处分别是脚大拇指和食指中间，中指和无名指中间，无名指和小指中间。按摩程度为有疼痛感。

　　3、 用大拇指按压脚跟。因为平时走路脚跟着地，要经常放松。而且脚跟周边有女性系的穴位，要对其进行刺激。

　　4、 转脚脖子。将手指和脚趾相扣，用力握紧向里按压。一边紧紧抓住一边大幅度转动脚脖子。(向内向外各转10圈)

　　因为脚脖子容易僵硬，使其变柔软很重要。否则恐怕会带来一些麻烦。

　　5、 按压脚背骨头与骨头之间(三组)。到了黄昏就看不见骨头的浮肿部位。如果你感觉到疼痛，说明你的脚浮肿了。

　　6、 将大拇指放在腿肚，其余四根手指放在小腿上，从下到上紧紧地按压(三组)。因为膝盖内侧有淋巴，用大拇指进行刺激。

　　腿肚可以让下落的血流和代谢物从下到上流动。所以，好好放松吧!

　　7、 抓住大腿的肌肉，然后突然放开(三组)。从大腿到大腿根儿反复这个动作

　　一天的工作结束后一边看电视一边做做按摩吧!当天的浮肿当天消除，这就是不变胖的关键。

　　让血液流通，每天排掉代谢物和消除浮肿，这样就会不同。只要花费一点时间和精力，就能让你的腿发生改变。(编译：周潮)