秋季避免吃撑、消化不良，应特别注意保持饮食均衡。另外，进餐时尽量细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，否则会加重肠胃负担。秋季饮食，要保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果蔬菜及全麦等谷类。粗纤维食物中的纤维素可促进胃肠道运动。粗纤维食物包括玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦和一些薯类、豆类。黄豆芽、芹菜、香菜、海带、紫菜、发菜、海藻等也能发挥一定“胃动力”的作用。木耳、蘑菇、香菇、金针菇等菌类也有助于消化，可以适量多吃一点，特别是在吃火锅时莫忘吃点菌类。

　　家常饭菜最“养人”，即便是外出就餐，也不要贪食油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。为了避免吃撑，可根据自己身体情况和饮食习惯，先喝点汤。一般来说，适量的运动有助于消化。在饭后，不要久坐，可以散散步，活动活动。

　　同仁堂大山楂丸出自元代《丹溪心法》，是经典名方，主要治疗饮食积滞证，具有开胃消食之功效，用于食积内停所致的食欲不振、消化不良、脘腹胀闷等症。同仁堂的大山楂丸口感细腻，男女老少皆宜。大山楂丸成分有山楂、六神曲(麸炒)、麦芽(炒)。其中，山楂含有山楂酸、柠檬酸、Vc等成分，能增加胃中消化酶的分泌，促进胃蠕动，所含的脂肪酶还能促进肉类食物的消化；麦芽主要含有淀粉酶及维生素B，善消化面食；神曲含有多种消化酶及维生素B，消各种食积。大山楂丸是增强胃动力，开胃消食的良药。儿童也可服用，但是用量要酌减，不可当作零食吃。