人造光源在驱走黑暗、造福人类的同时，也带来了不少负面效应。这其中最为严重的就是由于人造光源的应用，影响了甚至可以说彻底改变了人类的睡眠习惯。并且在移动设备越来越普及的今天，人们原有的睡眠习惯以及健康的睡眠时间则越来越得不到保障。
相信不少网友都会有这样的经历，早上被闹钟闹过无数次之后，大脑恢复清醒的第一件事情就是告诉自己“今天再也不能玩手机”。但是每到夜幕降临躺在床上的时候，依旧无法抗拒智能移动设备所带来的巨大诱惑。
美国化学学会研究员Brian Zoltowski表示：“大自然不同时间段发出的不同光照，就是我们最好的生物钟。一般来说蓝色就预示着清晨，如果在夜间过多的接收到蓝色以及红色的光源信号，即使你已经准备好躺在床上入睡，人体的生物钟也没有办法做到。”人类眼部分布有一种特殊的蛋白质，这些蛋白质接收到不同颜色的光源之后会发出不同的信号。这些信号传入大脑之后就变成生物钟，自然的规定我们醒来、睡觉的时间。如果在“晚上”我们收到一个“白天”的信号，长此以往体内的“生物钟”自然被打乱。
如何挽救已经被搞砸的生物钟呢？最好的办法就是“正确的时间做正确的事情”。有意识的强迫自己在正常的时间内吃饭、睡觉和起床，并且在白天里充分享受生活的美好，同时在夜晚尽量避免接收蓝色光源，在恰当的时间给大脑正确的“信号”。
