瘦身——似乎是女性探讨的热门话题。保持身材的同时，不损害健康才是重中之重。下问提到的瘦身错误想法你曾经有过吗？快来纠正吧。

　　1.只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型？

　　脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。

　　2.固定食谱？

　　这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。丰富的果蔬搭配既能帮助瘦身，又能保证身体所需营养。

　　3.不吃早餐？

　　不少女性误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。美味早餐可以提供给你满满的能量。

 

　　4.吃辛辣食物可以减肥？

　　长久食用辛辣食物在很大程度上会影响胃部的机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物也会令皮肤变得粗糙。

　　5.每次坚持30分钟慢跑可减肥？

　　慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。

　　6.生理周期可以大吃大喝

　　很多女性经常认为生理期是减肥的福利期，所以这时候便开始大吃大喝，肆无忌惮。其实，如果此时大吃大喝，营养的过剩便会转化成脂肪，因为生理期女性疲倦无力且缺少运动，消耗的减少，给脂肪的增长加大了机会。