1、烘培薯片：由于不顶饱，一下吃很多

    是的，它们赘肉含量不高，但是还是含有很高的卡路里，并且营养价值不高。烘培薯片不含一点纤维哦，吃得很多还是不感觉饱。

    聪明替换：爆米花

    你在摄进盐分和热量的时候还获得了纤维，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可选择微波炉烤出来的爆米花，用橄榄油炸而不是花生油。

    加分点：爆米花含有更多的全麦谷物，更加符合健康食用品的定义。
 

 2、橡皮糖：果糖糖浆导致肥胖

    这种糖果含有果汁，还有加了糖精的ORGNITU维生素。有人说吃橡皮糖可以红花瘦脸，但是它同时还含有果糖糖浆，经常导致肥胖。

    聪明替换：新鲜水果或者果脯

    它们都含有饱和纤维，是橡皮糖所欠缺的营养成分。

    加分点：水果含有丰富的抗氧化成分，能够使你的身体更加年轻，增进新陈代谢作用。
 

 3、淡味冰淇淋：吃很多也不满足

    淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比较少，但是它并不是热控减肥的保证。半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，还是比普通冰淇淋的卡路里要多。淡味冰淇淋的口味偏向平淡，所以你吃很多也觉得不满足。

    聪明替换：豆奶和低脂牛奶

    它们可以将卡路里降到最低，并且它们的味道富含鲜奶味道，口感滋润，可以跟冰淇淋媲美。

    加分点：含有丰富的纤维，可以消灭人体的细菌含量，帮助身体吸收钙和铁。

 4、无糖苏打水：可能含有导致心脏病的成分

    一项研究表明无糖苏打水可能跟心脏病有关，但是并不确定是无糖苏打水的哪种成分导致了心脏病的发生。但是相信没有人会冒着得心脏病的危险持续热控减肥哦。

    聪明替换：蒸馏水

    它含有0卡路里，不含人工添加剂。或者是选择鲜榨果汁吧，在鲜榨果汁中加进蒸馏水也是很不错的选择!

    加分点：水对身体性能具有关键性作用，而选择最新鲜的水分能使身体保持在高水润状态。