采访专家

　　口服保养品怎么吃才能最有效？

　　缺什么补什么

　　口服保养品已经从亚洲流行到全世界，对于这种产品，我一般遵循两个原则：第一是“缺什么补什么”，第二就是只要有“抗氧化”的功能就有了抗老的基本需求。因为人随着年纪增大，身体会开始流失一些物质。老化肌肤跟年轻肌肤相比,胶原蛋白或玻尿酸的含量就比较低,使得肌肤缺水或长皱纹,这时候就建议补充胶原蛋白或玻尿酸，补充因为老化而流失的成分；第二点抗氧化部分是目前一种重要的抗老学说之一,主张自由基是造成老化的主要凶手,因此补充“抗氧化”物质来对抗自由基，就成了内服抗衰老产品的主要诉求。

　　“药不能停”

　　内服抗老产品属于预防医学的范畴，效果都是因人而异的，很难像“吃药”一样有明确标准的量跟频率。但我个人的建议是，可以像吃药那样遵循一个适合自己的规律：

　　1.每日服用的量不妨参考商品外包装的用量建议,这是厂家依照人体对这个营养成分的需求量做出的建议,只要是有信誉的品牌商品,跟着上面的建议量服用,应该不会出错。

　　2.我个人的心得是,连续七天作为一个观察,因为营养素要发挥效果,是需要天天持续累积的,每天定量持续七天,通常会有可观察出的效果,喝七天作为一个观察。
　
   内服不能“过剩”

　　其实，维生素、矿物质，到能提供抗氧化或增加肌肤弹力、免疫力的花青素、莓果多酚、胶原蛋白、燕窝等，并不是吃越多就能越年轻、越健康。如果超过身体需求量，不但无法吸收，而且当你的身体要将这些“过剩营养废物”排出体外，对身体也是一种负担。不同性别、年龄、职业的人，都有各自特别需要补充的营养素：1.基础的维生素与抗氧化物成年人可固定每日补充。2.针对自己缺乏的营养素，初期可加强补充，待身体已不需要大量额外补充时，记得要慢慢减量停用，这样才能真正的营养均衡。

　　莓果和燕窝事半功倍

　　内服保养品我推荐两大类：就是含有各种莓果和燕窝的保养品。莓果类饮品所含的“原花青素”具有较强的抗氧化能力，能中和体内有害自由基，若还加些维生素C、E等，可维持血管弹性，清除胆固醇囤积，能够帮助肌肤修复胶原蛋白。

　　燕窝则能益气滋阴、生津、滋阴养颜；燕窝中的“表皮生长因子”，改善干燥、增加皮肤弹性。有些燕窝饮品会加补气的参类，宜选温和的花旗参，以免燥热上火，最佳饮用在早上，睡前饮用可能会产生亢奋影响睡眠。

  　你需要一颗好奇心

　　所谓好奇心，是指孩童般持续对外界探索的那种热情——有一点天马行空的创意,有一些纯真的赤子之心。好奇心带来的这种热情与光彩,是精神与意念上的,从分子生物学的科学角度来看,任何“意念”都会化成神经讯号而在人体发挥作用,而皮肤是人体的最大器官,首当其冲最容易受到情绪和意念的影响,因此要保持好奇心，就能保持肌肤的年轻态。

　　让身体顺应节气

　　中医把人当作一个整体的系统来看,重视整体,辩证论治,其中一些观念和芳香疗法主张的“身心相系”是有些相似的,例如中医说忧伤肝,就指出了情绪对于健康的伤害,而日积月累伤害当然会加速老化。因此若以抗老目的而言,中医角度的调理就是要作息规律，符合大地节气——中医看人是整体的,这个整体也包含了与外界的关系。比如传统谚语“春捂秋冻”，表面听去和皮肤没有关系，但五脏六腑知冷知热全都是通过皮肤进行和呈现的。另外，女人的情绪调理有度,经常处于平衡愉悦的状态,也能很大程度上帮助抗衰老。

　　瑜伽也能美肤逆龄

　　如果你觉得把中医理论带到生活中来太过复杂，我也推荐直接到瑜伽馆去定期瑜珈。瑜伽能帮助进入冥想状态,在这个状态里，人的脑波属于平静的“阿发波”，这可以帮助人分泌多巴胺等快乐愉悦的激素，这样身体就会自动进行一个很好的调节,修补全身因为压力、年龄等造成的老化伤害,而发挥抗衰老的作用。而且在瑜伽的过程中，透过肌肉的伸展,可以促进淋巴与血液循环，帮助新陈代谢,让细胞充分排出毒素,从修补到活化的功能都能像年轻的时候一样。

　　坚持抽烟熬夜就是坚持速老！

　　熬夜会促使压力荷尔蒙“皮质醇”激增，皮质醇增多可导致身体多个器官发生炎症，肌肤就是其中之一，从而衍生出痘痘、干燥、细纹、毛孔粗大等问题。排在熬夜之后的第二毒药是香烟，抽烟是目前产生最快及最多“自由基”的方式，每“吸一口烟”就会制造十万个以上的自由基，自由基能破坏细胞膜，使细胞抗氧能力下降或凋亡，肌肤也提前衰老。

　　SPA，肌肤可以承受之轻

　　SPA对肌肤五感都能产生全方位的作用——是一种包含身、心、感知等多面向的复苏疗养，对于抗老有积极的作用，是一种“放松保养疗法”——能舒缓身体压力，利用温泉水结合沐浴、按摩、涂抹保养品或香熏来促进新陈代谢，新陈代谢的正常和积极，是抗衰老的根本——不论身体还是皮肤。让你从生理到心理都卸下包袱，从味觉、触觉、嗅觉感知“轻飘飘”的愉悦。

　　煲汤不仅养生，也能抗老

　　咱们中国的药理认为衰老和虚、淤有关，衰老的发生与心、脾、肺、肾五脏六腑有一定关系，主要是要补气益血，通过旺盛“气血”，脸色自然恢复润泽，可以选用具有趋于生新、促进代谢的活血药材来做“养身抗老药膳”，如当归、人参、五味子、红枣、枸杞等——这些材料都很适合用来煲汤。（李慧）