晚上沉迷于电视或者网络
你特别累，但是总是被电视里的奥运比赛耽误，或者是沉迷于iPad，让睡眠更难以实现，屏幕的亮度还会刺激你的大脑，让你保持清醒。
设定一个能够在睡前坚持下去的活动
解决方案：设定一个能够在睡前坚持下去的活动，例如洗澡、看书或者练习瑜伽、写日记等，能够让你放松身心，准备好就寝。
睡前一杯酒
如果你睡前习惯喝一杯酒，会有镇定的效果，但是它仅能够获得最初的睡眠，你很容易在夜里惊醒，并且再也难以入睡。
睡前来点儿花草茶或者一杯热牛奶
解决方案：睡前来点儿花草茶或者一杯热牛奶，一个富含钾离子的香蕉，一小个核桃，都是不错的选择。
小睡一会儿后吃咖啡和饼干
如果你前一天晚上没睡好，你会觉得很难受，小睡一会儿后，你会给自己一杯咖啡，一小块低糖饼干。小睡能够帮你恢复精力，但是却让你晚上难以进入睡眠，而咖啡和糖分，也能够干扰你的睡眠。
如何获得好睡眠
解决方案：得到充分的睡眠，购买遮光窗帘，一个舒适的枕头，保证室内无噪音，每天7到8个小时的睡眠。睡前四个小时，做半个小时的运动，能够更好帮助你进入睡眠。
