新西兰中国城 网讯 有专家指出,女性保持健康需要摄取的钙量宜少不宜多。
塔斯马尼亚州孟席斯研究学会风湿病学和流行病学教授格雷姆·琼斯博士(Graeme Jones),他认为,有证据显示不少心脏类疾病与钙的摄取量太大有关,所以不建议为了骨骼强壮而大剂量地补钙。
目前流行的建议是70岁以上的男性和50岁以上的女性摄取钙量1300毫克,或19至50岁的女性和19至70岁的男性摄取钙量1000毫克,但事实上实际的需求量要小得多。
心脏病患者摄取1500毫克或更多钙量将会令风险提高三成,琼斯说,尽管不严重,但明显需提高谨慎。
他说,权衡利益和风险的方法之一是这样的:补钙五年的1000人中或将发生四例心脏疾病、两例中风和两例心血管死亡个案 - 但你仅能预防三例骨折。
高剂量的钙为什么会损害心脏?
“有证据显示,空腹服用补钙会导致血液中的含钙量出现小峰值,并随着时间的推移,这些重复的小峰值可能会增加动脉中的钙沉积,”他说。
“但是,食物补钙不会造成问题,因为钙吸收比较慢,不容易造成含钙量的小峰值。”