新西兰中国城 网讯 据研究者声称,慢跑可以增加人的寿命,最高可达6年。更妙的是,慢跑无需下多大力气便可享受益处。
科学家们发现,男性或女性每周只要以“慢速或中速”的步伐慢跑一个小时,便分别能延年益寿6.2年和5.6年。
主要研究员彼得•斯格诺尔博士(Peter Schnohr)说,最佳效果是每周慢跑一小时到两个半小时的时间,速度保持在“感觉有点喘不过气来,但又不是很喘不过气来”的程度。
他补充说:“我们可以肯定地说,经常慢跑增能延年益寿,但实际上你并不需要做得过多。”
这项研究由哥本哈根市心脏研究指导,自1976年以来,对20,000名丹麦男性和女性进行了调研。
科学家比较了近2,000名未参与慢跑的男性和女性。慢跑者被问及参与慢跑的时间频率、 速度(慢速、中速、快速)。
经过长达35年的死亡率的分析表明,慢跑可减少男性和女性44%的死亡风险,延长约6年的寿命。
斯格诺尔博士补充说:“中速以下的慢跑者被报死亡率低于未参与慢跑或极限速度慢跑者 。”