对于已然进入职业生涯后期的刘翔，打破十几年如一日的技术习惯和动力定型，放弃曾经将他送上过12秒88高度的八步攻栏技术，是一场豪赌。对身体条件和爆发力都要逊于罗伯斯和奥利弗的刘翔，七步上栏意味着挑战极限。不管如何，危机中的中国飞人开始了自我颠覆。

关键词

刘翔，110米栏，七步上栏，八步上栏，0.2秒

引言

自从脚伤复出后，刘翔偶有亮点，但多数比赛不温不火，本赛季初的两站室内赛也是平平淡淡。4月13日，刘翔在参加某品牌的商业活动时爆出猛料，他要在5月15日的国际田联钻石联赛上海站上使用新技术———起跑至第一个栏架，从八步缩为七步。

按照男子110米栏规定，从起跑线到第一个栏架的距离是13.72米。这段距离里，不同级别的跨栏选手有不同的步数，如今世界一流选手多采用八步攻栏技术，刘翔也是这一技术的受益者，曾使用八步攻栏技术打破世界纪录。

但并非所有选手都采用八步攻栏，当下的世界纪录保持者罗伯斯就是七步攻栏，近两年成绩斐然的美国名将奥利弗原本采用八步技术，也在北京奥运会后改用七步技术。据孙海平透露，中国选手、曾经的亚洲栏王李彤也曾采用过七步攻栏技术。

田管中心副主任冯树勇透露，刘翔改变上栏步数并非心血来潮，早在两个月前，刘翔就提出这一想法。

1现状：改技术求新生

专家也好，教练也罢，都承认刘翔的后程技术天下无双，罗伯斯和奥利弗也无法企及。刘翔的不足在于前半程，准确地说是从起跑到前三栏。田径迷能经常看到这样的比赛画面：刘翔的起跑反应并不落后，但前三栏不占优势，要凭借出色后程技术加速取胜。

孙海平表示，做出改动技术的决定，正是出于提升成绩的考虑。“如果按照以前的方式，最好的可能也就是原地踏步。而我们现在所想的是要让刘翔的成绩能够保持在13秒以内，去更加稳定这一成绩。所以这就必须要动新的脑筋，做点改变。”

孙海平承认，刘翔的后程技术独步天下，改进空间已经不多。“从110米的全程上来看，刘翔的后程技术已经几近完美，没有多少潜力空间可供挖掘了。他的潜力只有从前半程来挖掘，所以改七步就是一次刘翔对自身潜力挖掘的尝试。”孙海平一再强调，罗伯斯是起跑高手，但刘翔的起跑也不差，“刘翔最弱的是前三栏，总说刘翔前半程有潜力可挖，但也是空间有限，在安全情况下，试试新技术未尝不可。”

由八步攻栏改为七步攻栏，这意味着刘翔要么换起跑姿势，要么换攻栏姿势，相较之下，刘翔选择了改动较小的前者。原来刘翔用右脚起跑，如今换为左脚，“刚开始肯定不习惯，毕竟十多年都是这么跑下来的。”孙海平说。

2类比：被对手刺激了

伦敦奥运会前夕，刘翔做出如此重大决定，罗伯斯和奥利弗对他影响很大。

当今男子110米栏的擂台上，罗伯斯和奥利弗最为卓越，一个是世界纪录的拥有者，一个是当下最火的跨栏王，两位高手都拥有相同的技术：七步攻栏。

古巴人罗伯斯少年成名，24岁的他已经拥有奥运会金牌和世界纪录。罗伯斯身高1米92，腰线较高，下肢较长，加之爆发力卓越，从出道便采用7步攻首栏技术。

2008年北京奥运会前，孙海平教练就曾表示，罗伯斯是当今世界一流高手中唯一采用七步攻栏的选手，当时孙海平认为，古巴人身体素质卓越，刘翔难以媲美，不能和他采用同样的技术。2007年，刘翔也有类似的说法：“罗伯斯身体素质太好，所以他能七步上栏。”

和罗伯斯相比，奥利弗的“七步攻首栏”属于半路出家。2003年，21岁的奥利弗的年度最佳战绩是13秒60，相当普通。进入2010年，奥利弗突飞猛进，这位由橄榄球选手改学跨栏的悍将，去年15站室外赛保持全胜，5次跑进13秒大关，其中包括12秒89的史上第三好成绩。

孙海平和刘翔师徒在观看录像时发现，和罗伯斯一样，奥利弗已经从八步改成七步攻栏，这正是奥利弗成绩突飞猛进的因素之一。和罗伯斯相比，奥利弗的案例对刘翔更有参考价值。

3.1预期：成则提速0.2秒

毫无疑问，新技术的运用得当，会提升成绩。“一旦运动员能够做到娴熟顺畅地使用7步上栏技术，就会在比赛一开始具备一定的速度优势，这就是刘翔要尝试改变和我们支持他这种尝试的原因。”冯树勇说。

孙海平认为，八步改七步的优点非常明显。“减少了一步，如果按照以往的步频，这肯定会缩短时间。”此外，新技术也有利于重心前移。“因为七步上栏的这一特点，它的后蹬力就要大于八步上栏，它的向前性就要比八步更好，攻栏的时候就更为主动。”

孙海平很是谨慎，他认为新技术如果成功，可能会将刘翔的成绩提高0.1秒甚至0.2秒，这对于男子110米栏项目来说，显然是个大幅度的提高。

全国田径理论研究会委员袁吉教授认为，如果刘翔改动技术成功，这对刘翔来说功莫大焉，“只要刘翔能够迅速适应新的技术，他的全程时间应该能缩短0.2秒到0.4秒，要知道，在110米栏项目里，0.2秒就是天大的差距，冠军之争往往只需要0.02秒。”袁吉说。

单以数学方式计算：刘翔完成110米全程约为41步，假设成绩在13秒以上，每步平均耗时将超过0.3秒，这意味着他少跑一步就至少节约0.3秒。考虑到起跑步频高于栏间步频，且改为7步上栏后每步增加约0.245米长度，也会多耗时间。所以，技术成功转型后，成绩提高0.2秒相对客观。

3.2难点：先变起跑姿势

冯树勇认为，增大步幅的同时，刘翔应尽量减少速率的损失，“少跑一步，就意味着每一步的步长要加大很多，只是加大步长是不够的，因为决定速度的是步长和步频两个基本因素，所以要想用七步上栏达到加快前几栏速度的话，还需要做到不能很大程度地降低步频。”

由于110米栏全程技术衔接紧密，这意味着刘翔即使克服了攻首栏的难题，还要面临接下来的衔接困惑。冯树勇认为，上第一栏前的步频降低，会使过栏后向快速的栏间跑节奏转换的难度加大，“这需要运动员具备很好的神经系统灵活性和肌肉的快速力量能力。”孙海平也有同样的看法，“下第一栏后需要快频率地跑第二栏，这里有一个快速转换的问题。”

此外，刘翔还要面临多年的习惯问题。“已经长期用八步的运动员改七步，起跑时需要变换前后脚，这需要加大这条腿肌肉蹬离起跑器的力量和改变多年来已经形成的牢固的动力定型，这也是需要一定时间的。”冯树勇说。

不得不说的是，和罗伯斯、奥利弗相比，刘翔的身体素质稍逊一筹。此前使用七步攻栏技术较为成功者，包括身高2米04的芬兰选手布吕加雷和身高1米95的美国选手安特文·希克斯，七步攻栏对他们来说更多的是出于身高和步长的考虑。罗伯斯身高1米92，奥利弗身高1米88，但他们的下肢都要长过身高1米89的刘翔，刘翔是著名的“腿短腰长”，曾因身体形态遭少体校退学，对此孙海平也早有论述。

3.3风险：改是一次赌博

八步变七步，这是一把双刃剑，成绩提高的同时也伴随着风险。

出道12年，刘翔的技术定型始终如一：右脚起跑，八步上栏，左脚跨栏，右脚支撑。一路走来，从无名小卒到世界名将，从雅典奥运会夺冠到打破世界纪录。如今刘翔要放弃保持多年的动力定型，绝非易事。

袁吉教授认为，刘翔在改动技术过程中不应忽略风险，“刘翔的技术多年来始终未变，这意味着他的整体运动模式非常稳定，突然的改变技术，很可能会造成意想不到的伤情，部分肌肉群可能一时还无法适应，医疗组必须要考虑到这一点。”

袁吉强调，改动技术的同时，万万不能忽视刘翔的伤脚。“刘翔的成绩已经恢复得差不多了，但还没有达到巅峰时期的状态，主要是刘翔的专项力量一直没有达到最佳。这次改动技术，改变了多年的动力定型，对局部的力量要求更多，肯定会对他的伤脚有新的影响。”

国际田联官员劳拉认为，刘翔突然改动技术有些仓促。“在距离伦敦奥运会只剩一年多时间，在如此仓促下作出调整实在罕见，尤其是像刘翔所从事的跨栏项目，本身便是对技术动作要求非常高的典型项目。”劳拉将刘翔的这一举动称为“赌博”。“对于一个28岁的运动员而言，要改变固定了十几年的技术动作和习惯是一件非常困难的事情。刘翔的这一举动，无疑是一次赌博。”

4结论：改不好可以改回来

从德国赛回来便开始练习，刘翔的新技术已经实践两月有余。

孙海平透露，刘翔的进步明显，但和他所熟悉的八步攻栏技术相比，成绩要稍差一些。“我们采用站立式起跑，和他用八步上栏时最好的情况相比，速度上几乎已经没有差别了。然后，在采用蹲踞式起跑，也就是比赛正规的起跑姿势，七步比八步仅慢了0.1秒。”

5月15日，国际田联钻石联赛上海站比赛，或许就将是刘翔七步攻栏技术的首演。孙海平强调，不在乎一城一地的得失，“最重要的比赛是明年的伦敦奥运会。即使经过尝试效果并不十分理想的话，再改回8步也不会有什么大的影响，因为刘翔毕竟曾经用8步技术创造过辉煌。”孙海平说。

@田径2：刘翔跨栏12年，从来都是右脚起跑、左腿攻栏。衷心期盼中国飞人试飞成功，但更要理解，转换期间成绩也许会波动。一年后的伦敦考场，才是七步王者的终极对决。

@m0816：上栏8步改为7步，对于一个技术成熟的运动员是需要很大的勇气。但是不改可能就永远失去冠军争夺，孰轻孰重，相信刘翔心里是清楚的。佩服刘翔，认定了目标就不懈努力。