秘诀1 孕期保养身材

　　很多女性认为生产之后才需要塑造身形，其实这是个错误的观点。专家指出，怀孕时的身形保养与产后的塑形同样重要。这是因为生育时，最大的变化是胸、腹、臀3个部位，若要将身形达到“产前keep 产后修”的效果，你需要在怀孕过程中就保护好身材，让它不会遭到破坏。

　　孕期文胸：保护怀孕期间不断膨胀的胸部

　　孕妇在怀孕后3个月起胸部不断膨胀，因此孕妇须每隔两三个月就要更换合适的文胸。如果穿戴不合胸形或过紧的文胸，将令乳房脂肪长期受压，而流向手臂、背肌及上腹。怀孕期间没有适当地保养胸部，胸形在产后会变得松弛及下垂。

　　孕妇选择文胸时一定要留意以下几点：

　　1.胸杯容量：随着胎儿的成长，孕妇的乳房也会逐渐变大，专家建议，在怀孕期内每隔两三个月，就应根据个人需要及内衣顾问的专业建议来更换胸杯以保护不断膨胀的胸部。根据统计的平均数值来看，一般孕妇在怀孕3个月时应增加半个杯，5个月时应增加一个杯，7个月时应增加两个杯，9个月时跟7个月时差不多。及时更换正确的文胸除了可固定及集中胸部脂肪外，也可减少生育后胸部变小、乳房脂肪积聚于腋下而形成副乳的可能。

　　2.力学设计：很多女性生完孩子之后胸部会下垂，这是因为文胸的承重不够，韧带遭到破坏，所以会导致下垂。因此，孕妇在怀孕期间，便需要选择一件具有足够承托力的文胸以稳定胸部脂肪，减低韧带松弛。同时，还要根据自己的胸形选择文胸：如果胸部较丰满，最好选用全罩杯的文胸，能起到很好的保护作用；如果胸部较平，则要选择3/4柠檬杯形的文胸，它可以令胸部脂肪向内集中，防止胸部脂肪流走。另外，在肩带的选择上，因为胸部会变丰满，所以肩带需要选择比平时宽一点儿的。如果肩带太细，时间长了孕妇会感觉肩膀痛。

　　3.钢圈弧度： 胎儿的成长会为孕妇的脊柱带来负担，孕妇应选择内藏钢圈的文胸来加强对胸部的承托力。采用“安定式”钢圈的文胸，不但可以固定胸脂肪，更可防止胸脂肪流到腹部、胃部和背肌，防止产后胃腩的形成。

　　腹部的变化

　　怀孕前 怀孕4个月 怀孕6个月 怀孕8个月 怀孕10个月 产后3个月 产后5个月

　　产前

　　进入怀孕中期后，腹部会快速胀大，令脊骨及下肢的负担加重，使孕妇经常弯着身体，产生腰背痛楚。

　　生产

　　产后不久，子宫回复至怀孕7个月的大小。

　　产后

　　产后约6个月，母亲的下腹部周围仍然存有用做保护子宫的流动性脂肪。

　　孕妇内裤：保护胎儿及妈妈

　　随着胎儿的成长，包围子宫的脂肪保护层会加厚，令孕妇腹部的脂肪也渐渐增加，最后导致产后腹部变得松弛，形成胃腩及肚腩。如果孕妇穿着合适的内裤，除了不会对腹中的婴儿造成压迫外，更能保护臀形，防止臀部脂肪松弛，对保养臀形及下半身曲线有极大的帮助。

　　孕妇选择内裤时一定要留意以下几点：

　　1. 立体设计：孕妇在怀孕过程中只是腹部变化比较大，而臀部变化非常小，而普通大号的内裤是前后同时加大，容易导致臀部变形，不利于产后恢复。专业的孕妇内裤则可以避免这个情况。“立体腹部”双层布肚兜形的设计，功能如同托腹带，能有效减少腹部行走时产生的动荡感及承托日渐胀大的腹部，在不对腹中宝宝造成压迫的前提下，使胎儿在成长过程中能紧贴妈妈腹部，让胎儿感受到妈妈的呵护。“后幅紧贴及全包臀”的设计，能保持臀部线条，不会产生臃肿感觉及防止臀部脂肪松弛和下垂。

　　2.承托能力：孕妇的腰部会因胎儿的长大而受压，高腰、高叉、全包臀的“立体全覆盖”设计，能使孕妇在穿着期间不会对腰间脂肪及淋巴腺位置造成压力，可以减少其腰椎的压力，还可以保养臀部不走样。专家建议，在怀孕4个月、6个月、8个月的时候应及时更换符合其承托需求的内裤。

　　3. 松紧度：内裤皮筋的松紧度也是选择的重点，因为平时的内裤，皮筋正好是在宝宝的部位，如果皮筋很紧，那么很有可能压住宝宝的头、胸部等身体部位。内裤皮筋太紧，还将导致腹部脂肪被勒成两段，产生断层现象。因此，专家建议使用优质蕾丝做裤边，既有合适的松紧度，又能防止对腰部造成压力。

　　秘诀2 产后修身塑形

　　产妇的身材一般在产后5个月内定形，这段期间是改善身形的最重要阶段。专家建议，新妈妈们应穿着合身及舒适的文胸、腰封及束衣等功能内衣以收紧松弛的脂肪，令产后修身事半功倍。

　　专家指出，顺产和剖腹产的产妇在产后塑身上也有区别。顺产的女性，生完孩子后子宫会变松，顺产三四天后，就可以穿束裤来收紧子宫，也可以配合腰封。剖腹产的女性，在手术伤口复原后也要穿束裤，因为束裤可以把伤口压平，这样伤口可以恢复得很平整，不会引起增生。

　　每天穿着塑身衣的时间，专家建议是睡醒了就穿上，等要睡觉的时候再脱，差不多每天8到10个小时，这样瘦身效果会比较快。

　　生产后以内衣修身不但轻松、方便又耐用，更可以省下纤体的时间去照顾宝宝，天伦之乐与美丽的身形绝对可以两者共存。

　　这些功能内衣可以助你快速修身

　　文胸能起到稳定、集中和承托胸部的作用，可以抗击地心引力、防止胸部下垂和外扩，同时可以减轻乳房在运动时的震动。经过科学设计的功能文胸更是可以起到令胸部丰满集中、营造胸部曲线、减轻副乳或收手臂的作用。如slim bra瘦身文胸，采用国际专利背部及胸下特别设计，可有效抚平背肌，令手臂显得纤细。给宝宝哺乳的新妈妈，也可以选择带哺乳功能的内衣，在肩带上边有个扣，方便打开直接给孩子喂奶。

　　护臀裤可以起到保护臀部和腹部，防止臀部下垂的作用。如高叉全包臀护臀裤，采用日本平行分散力学设计的腰间蕾丝，可以避免脂肪断层，高叉设计不会压迫淋巴腺从而影响血液循环，而全包臀立体剪裁能有效防止臀部下垂。

　　束衣像一件衣服一样可以照顾到女性全身，可以控制整体脂肪走向，保证体形不走样。设计科学的束衣可以起到提升胸部、集中胸部脂肪、抚平腋下及背部脂肪、收紧腰腹和提臀的作用。如连身吊桥束衣，它采用专利u形吊桥设计，可提高胸线、制造腰线及提高臀部；腋下加高设计，可以有效防止背肌厚和粗手臂，双层裁布，抚平脂肪；臀部设有立体臀褶，制造圆浑臀形及立体感。

　　束裤的主要作用是收紧下腹，腰线较高的塑身裤还包括收紧腰腹；抬升已下垂的提臀，塑造完美臀形；收紧大腿前后内外侧脂肪，塑造优美腿形。生产之后，子宫会松弛下垂，穿束裤可以把子宫收紧，防止子宫出现下垂。如高腰软棒长束裤，腹部采用双层裁布，控制腹部脂肪，高腰软棒形设计，可以加强修饰腰线，长裤管可加强控制大腿脂肪，制造浑圆臀形的同时令腿部曲线优美。

　　腰封非常适合生育后想恢复体形者及腰部松弛或太粗的女性，长期穿着可控制腰部脂肪，减轻腰骨酸痛，防止胃部扩大，控制食欲及美化腰线的作用。如w弧形腰封，加强抬升胸部，塑造胸形曲线，非平行式多片剪裁配合前长后短设计，紧贴线条，腰部采用双层裁布，修饰腰部曲线；胃部和腹部采用漏斗形设计，控制胃部脂肪；斜入式钛金属螺旋软棒，令穿着时活动自如。

　　孕妇容易患上静脉曲张，抬臀丝袜的“七段渐进式加压”设计，可促进血液循环，舒缓腿部疲劳及预防静脉曲张。选择抬臀丝袜密度为140den的，比一般丝袜高出2至3倍，对修饰腿部线条有显著成效。(张倩 颜霜霜)（精品购物指南）