宝宝的小乳牙长出来了,怎样吃才能让牙齿长得好,长得整齐漂亮呢?那当然是吃对食物!
文/百合
指导专家/首都医科大学附属北京儿童医院儿童保健中心主任医师 张峰
长牙期补充多种营养
补充1:富含矿物质的食物
宝宝牙齿的生长,需要矿物质来参与。人体牙齿、牙槽骨及颌骨的主要成分都是钙和磷,足够的钙磷是形成牙齿的基础。食物中钙的最佳来源是乳类及乳制品,配方奶、酸奶、奶酪等食物中不但钙含量丰富,而且吸收率高,是宝宝最理想的补钙食品。在粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食物中也含有较多的钙、磷、铁和氟,有助于宝宝牙齿的钙化。为了促进钙的吸收,最简便的方法就是多抱宝宝去户外晒太阳,因皮肤中的7-脱氢胆固醇经太阳紫外线的照射可转变为维生素d3,是人体所需维生素d的主要来源。
补充2:富含蛋白质的食物
蛋白质对牙齿的形成、发育、钙化、萌出有着重要的作用。蛋白质的来源极为丰富,有动物性蛋白质如蛋类、乳类、鱼类、肉类,也有植物性蛋白质如谷类、豆类、干果类。经常摄入这两类蛋白质,可促进牙齿的正常发育。如果蛋白质摄入不足,会造成牙齿排列不齐、牙齿萌出时间延迟及牙周组织病变等现象,而且容易导致龋齿的发生。
补充3:富含维生素的食物
维生素的作用不可小看。钙的沉淀及吸收需要维生素d,骨胶和牙釉质的形成需要维生素c、维生素b,牙龈组织的健康需要维生素a、维生素c。可见,充足的维生素对于牙齿的发育也极为重要。维生素a、维生素d来源于乳类、动物肝脏及鱼肝油制剂,维生素c广泛存在于各种新鲜的蔬菜和水果中。
少吃不利于牙齿的食物
在宝宝出牙期间,应当避免或少摄取对牙齿发育不利的食物,以下的食物可要小心。
食物太软不利于牙齿的萌出、牙不齐
许多父母怕宝宝喉咙太细,咽不下固体食物或容易被卡住,就喜欢将切得细细的食物喂给宝宝,或者对于1岁的宝宝也一直购买鸡肉泥、胡萝卜泥等泥状食物喂养宝宝。因为饮食过于细软,宝宝的牙龈缺乏刺激,不仅导致牙齿发育迟缓,还容易造成牙齿排列不齐。因此,妈妈要根据宝宝牙齿萌出情况,调整食物的粗细。
碳酸饮料吃掉牙
各类品牌碳酸饮料的酸性成分ph值一般在2.2~4.9之间,ph值为7代表中性。而牙齿在酸性成分达到5.5时,就会脱矿,即矿物质晶体被酸溶解。长期大量被酸性物质侵蚀,牙齿前切面就会被腐蚀变薄,牙釉质丧失,牙本质露出,牙齿容易发生病变。如果宝宝喝了碳酸饮料,要及时喝几口白开水。
另外,宝宝的牙齿要从小就保护好,不能没有规律滥用甜食和点心,这些东西除了使宝宝的食欲不振外,还为细菌的生长创造了有利的环境。甜的东西还有脱钙的作用,使牙质疏松。在食物中脱钙作用较强的有:奶制糖果、炸面包、巧克力、蛋糕等。宝宝吃过这些食物后,要及时漱口,清洁口腔。
妈妈经验谈
磨牙棒,其实很硬
有些妈妈给宝宝买来磨牙棒后,自己也尝一根,可是她们都说太硬了,宝宝怎么能吃得了。其实,我了解的情况是,硬质的磨牙棒是真正好的磨牙棒,宝宝出牙期特别爱流口水,宝宝的口水把饼干一点点浸湿,用牙龈磨下来一层,而不会是一块饼干,这样更安全,不会造成宝宝被噎住。所以妈妈在给刚要出牙的宝宝买磨牙棒,硬的才好。
朵朵妈
口腔清洁最重要
宝宝的牙齿快萌出时要特别注意口腔清洁。方法很简单,即在喂奶或食用其他辅食后喝几口白开水,用以冲洗口腔内残留的食物残渣。妈妈们还要注意,不要让宝宝含着盛有奶液或其他饮食的奶瓶入睡,以免造成奶瓶龋。
婷婷妈(本文来源:
北京晨报 )